ｱﾒﾘｶ心臓協会による2006年版の食と生活の勧告

ｱﾒﾘｶ心臓協会は､心臓病と闘うための健康的な食事と生活ｽﾀｲﾙを勧告している｡

• 食生活の変化により発症率は向上｡成人男性は22～26%､成人女性は15～18%とされる｡
• 必要以上にｶﾛﾘｰを摂りすぎないようにし､体重を維持する｡
• ほとんど毎日､少なくとも30分の適度な運動をする｡
• 穀物の半分以上を精白されていない全粒穀物にし､様々な野菜と果物を食べる｡毎日25ｸﾞﾗﾑの食物繊維を目指す｡
• 脂質は､全ｶﾛﾘｰの25～35%までとし､大部分は一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸とすべき｡
• 飽和脂肪酸とﾄﾗﾝｽ脂肪酸を含む食物を､一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸を含む食物に替える｡
• 飽和脂肪酸の摂取を制限するために､肉は皮が取り除かれていて脂肪の少ないものを選ぶ｡また､低脂肪の乳製品を選ぶ｡
• 少なくとも週2回は魚を食べる｡魚の油は多価不飽和脂肪酸のω-3脂肪酸を含み､心臓疾患のﾘｽｸ低下と相関関係がある｡
• ﾄﾗﾝｽ脂肪酸を含むものを減らす｡固形ﾏｰｶﾞﾘﾝを含む食べものや､ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄを制限する｡
• ｺﾚｽﾃﾛｰﾙは1日に300mg以下にする｡
• 砂糖が加えられた飲食物は減らす｡
• ﾅﾄﾘｳﾑは1日に2300mg未満にする｡
• ｱﾙｺｰﾙは男性1日2杯､女性1日1杯までにする｡
• ﾀﾊﾞｺをすわない｡そして､ﾀﾊﾞｺの煙に近づかない｡

昨日の寒さから一転､各地で気温が上昇しています｡急激な気温の変化に体がついていかず熱中症が起こりやすくなります｡心臓病などで利尿作用が働く薬を服用している人は要注意｡睡眠不足も体温調節機能を弱める可能性があるそうです｡早め早めの水分補給を心がけましょう｡#news
RT @nhk_newsbot: 子どもの心臓再生治療に新手法 岡山: 心臓病の子どもの治療に患者自身の心臓の細胞を使った再生医療の研究を進めている岡山市の岡山大学病院は､23日までに治療を行った7人全員の心臓機能を改善させることに成功しました｡拒絶反応がな... http://t.co/TxftcrNa
@toppa111 心臓病ならﾄﾗﾝｸｽから薬もらっとけよ?(￣▽￣) ﾆﾔ
｢がん､心臓病､脳卒中などの病気は､肉食中心に偏った食生活がもたらした『食原病』であり､これは薬では治らない｣･･･米国政府に提出されたﾚﾎﾟｰﾄとは?　☆http://t.co/9GwpxTog☆
ﾉﾀﾞさんが大まかに｢心臓病｣と一くくりにしてしまうのが問題かと｡先生にちゃんと聞いて､まさきくんの病状を把握しているのかも疑問です｡
RT @headlinet: 心臓病の子どもの治療に患者自身の心臓の細胞を使った再生医療の研究を進めている岡山市の岡山大学病院は､23日までに治療を行った7人全員の心臓機能を改善させることに成功しました｡拒絶反応が… http://t.co/GWHDHenI
凄いね! RT @headlinet: 心臓病の子どもの治療に患者自身の心臓の細胞を使った再生医療の研究を進めている岡山市の岡山大学病院は､23日までに治療を行った7人全員の心臓機能を改善させることに成功しました｡拒絶反応が… http://t.co/m7e4QY86
RT @headlinet: 心臓病の子どもの治療に患者自身の心臓の細胞を使った再生医療の研究を進めている岡山市の岡山大学病院は､23日までに治療を行った7人全員の心臓機能を改善させることに成功しました｡拒絶反応が… http://t.co/GWHDHenI
RT @ollllllllllive: ﾉﾀﾞさんは､初めは我が子の心臓は手術で完治すると思ってたんだろう｡3月20日に｢心臓病は､手術をしたから治るものではない､と教わった｣と書いている｡この時からﾉﾀﾞさんの脳では｢心臓病=治らない｣となった｡そして5月20日の｢一生ﾏﾗｿﾝ出来ないであろう､心臓病児｣発言｡単細胞｡
心臓病の子どもの治療に患者自身の心臓の細胞を使った再生医療の研究を進めている岡山市の岡山大学病院は､23日までに治療を行った7人全員の心臓機能を改善させることに成功しました｡拒絶反応が… http://t.co/GWHDHenI

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